Реферат спортивное питание польза и вред

19.09.2019 DEFAULT 3 Comments

Польза и вред сахара. Рассчитать стоимость. Соотношение поступления белков и углеводов не должно превышать одной четверти белков по отношению к углеводам, тогда количества выработанного инсулина хватит для усвоения белка. Их разница в скорости усваивания. Если же необходимо набрать мышечную массу, то употребляют спортивные добавки, относящиеся к категориям гейнеров , протеинов, аминокислот, тестостероновых бустеров. В натуральных пищевых продуктах аминокислот вполне достаточно для потребностей организма. Для улучшения этой статьи желательно :.

Отметим, что наша трактовка основана на самых последних исследованиях и получила хорошие рецензии в научных кругах.

Реферат спортивное питание польза и вред 5027

Спортивные добавки могут содержать углеводы, белки, жиры, минералы, витамины, лекарственные травы, ферменты, промежуточные продукты метаболизма такие как аминокислотыразличные экстракты растений. В целом добавки например, энергетические батончики, заменители питания, коктейли и др.

Волков, Э. И знание главных вредителей здесь помогут вам добиться успеха без вреда для здоровья. Разные продукты усваиваются с разной скоростью, и эта скорость часто не зависит от их калорийности см. Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Свяжитесь с нами Разработчики Заявление о куки Мобильная версия.

В зависимости от результата, достигаемого применением того или иного вида спортивного питания, можно выделить следующие типы добавок:. Тем не менее, если спортсмен принимает такую добавку, он должен помнить, что, несмотря на наличие теоретического обоснования, эффективность данной категории добавок не подтверждена опытным путем. В общем и целом, такой подход к использованию спортивных добавок видится более обоснованным, чем полный отказ от их употребления.

Спортивное питание представляет собой одно или несколько каких-либо пищевых веществ в концентрированной форме.

Спортивное питание

Основные виды спортивного питания группируют либо по назначению, либо по составу [9]. В различных источниках [2,7,10,11] приводятся различные классификации спортивного питания, причем зачастую смешивается классификация по составу питания аминокислоты, протеины и т. Вместе с тем, к результатам данного рейтинга следует относиться достаточно осторожно, так как продавцы называли большей частью только марки, имеющиеся у них в продаже, поэтому питание некоторых марок могло оказаться на последних местах не вследствие его низкого качества, а из-за недостаточной представленности.

К спортивному питанию относится широкий ряд препаратов и пищевых концентратов, разработанных специально для спортсменов и предназначенных для повышения спортивных показателей [12].

Регулярный реферат спортивное питание польза и вред этих продуктов приводит к повышению выносливости и трудоспособности, увеличению мышечной массы и исчезновению жировых отложений. Спортивное питание — это результат научных исследований и серьезных испытаний специалистов в области диетологии и физиологии [13].

Среди людей, далеких от профессионального спорта, бытует мнение, что спортивные добавки по своему составу схожи с продуктами фармакологии и являются некими допинговыми веществами. Благодаря высокой концентрации полезных компонентов спортивное питание быстрее и эффективнее пополняет ими организм спортсмена.

5441719

К примеру, на усваивание домашней пищи в виде тушеного мяса с гарниром из макарон организму понадобится не менее 4 часов. Такое же количество калорий и полезных веществ можно получить, выпив сто граммов протеинового коктейля. На усваивание этого продукта понадобится всего несколько минут. Несмотря на высокую энергетическую ценность, спортивное питание остается пищевой добавкой, а значит, не должно полностью заменить обычную пищу.

Оно лишь добавляется к ежедневному рациону. Спортивное питание — это большой ассортимент препаратов, который можно поделить на следующие классы:.

Доклад по художнику васнецовуРеферат министерство экономического развития рф
Курсовая работа по отделочным материаламМертвое море небольшой доклад

Это лишь основная часть списка добавок, так же как и информация об их свойствах и воздействиях на организм. К выбору пищевых добавок нужно подходить, исходя из тех целей, какие Вы преследуете, придя в тренажерный зал. Если предстоит задача сбросить лишний вес, а классические методы похудения не дали желаемого результата, целесообразно использовать спортивное питание, способствующее сжиганию жировых прослоек, то есть жиросжигатели.

Если же появилось желание обрести красивую рельефную мускулатуру, понадобятся гейнеры, протеины, анаболики.

[TRANSLIT]

Так как спортивное питание эффективно только в совокупности с серьезными физическими нагрузками, понадобятся пищевые добавки для стимулирования метаболизма, восстановления энергии и сил [9]. Поэтому максимальный эффект возможен только при регулярном употреблении целого комплекса пищевых добавок.

При этом все составляющие комплекса должны идеально сочетаться и иметь хорошее качество. Это могут быть готовые решения, разработанные для реализации конкретной задачи, а также индивидуально подобранные наборы пищевых добавок [14].

Так как спортивное питание не является лекарственным препаратом, оно абсолютно безопасно для здоровья при передозировках и не вызывает привыкания. Протеин — белковый концентрат, полученный из продуктов животного происхождения за исключением соевого. Незаменимая аминокислота, вырабатываемая в организме и необходимая для нормального протекания энергетических процессов. Её нельзя считать опасной или вредной. Скорее — это фикция. При попадании в организм эта аминокислота расщепляется в желудке и кишечнике, и в кровеносные сосуды не попадает.

Если же появилось желание обрести красивую рельефную мускулатуру, понадобятся гейнеры, протеины, анаболики. Помимо этого, существуют такие компании, как Vitaganic, у которых можно сделать индивидуальный заказ смесей витаминов, минералов и трав, рассчитанных на достижение специфических целей в спорте посредством их ежедневного приема [6]. Например, для снижения массы тела принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме, а также улучшают транспорт жирных кислот в митохондрии. Их разница в скорости усваивания. Георгиевский, Н.

А организм сам синтезирует её в нужных количествах. Так что её покупка этой спортивной добавки — простой выброс денег на ветер.

Реферат спортивное питание польза и вред 3280

К таким же бессмысленным продуктам можно отнести и все остальные искусственно синтезируемые аминокислоты. В натуральных пищевых продуктах аминокислот вполне достаточно для потребностей организма.

К тому же, большинством из них спортсмен обеспечивается при употреблении протеинов любого типа. Да и других таких фикций производители придумали много, играя на стремлениях спортсменов.

Поэтому осмысленно подходить к правильному выбору спортивных добавок — крайне важно для каждого, кто стремится к здоровью, силе и красоте. И знание главных вредителей здесь помогут вам добиться успеха без вреда для здоровья. Польза и вред меда.

Спортивное питание

Польза и вред сахара. Состав консервов. Георгиевский В. Георгиевский, Н.

спортивное питание польза и вред

Новосибирск: Наука, Доронин, А. Функциональное питание [Текст]; А.

Кулименков Д. Кулипенков, О. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версиипроверенной 27 февраля ; проверки требуют 9 правок. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей.

Для улучшения этой статьи желательно :. Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источникиподтверждающие написанное. Исправить статью согласно стилистическим правилам Википедии. Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров. После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником.

Специальная кухня и системы питания.

  • В целом наиболее высокой скоростью усвоения обладают углеводы, за ними следуют белки, а наибольшее время для переваривания требуется липидам жирам.
  • Кулипенков, О.
  • Энергией для каждой клетки является гидролиз АТФ Аденозинтрифосфат , который синтезируется клетками организма из углеводов.
  • Предтренировочные комплексы делают тренировку продуктивней, улучшают питание мышц и ускоряют восстановление.
  • Оно лишь добавляется к ежедневному рациону.
  • Штерман, Ю.
  • Все права защищены.

Вегетарианская Молекулярная. Айтал растафарианство Питание в даосизме Запретная пища Сёдзин рёри буддизм Халяльная пища ислам Кошерная пища иудаизм. Категории : Питание человека Спортивная медицина Биологически активные добавки. Скрытые категории: Википедия:Статьи к переработке Википедия:Нет источников с ноября Википедия:Статьи без источников тип: не указан Википедия:Статьи с утверждениями без источников более 14 дней Википедия:Статьи без ссылок на источники Википедия:Стилистически некорректные статьи Страницы, использующие волшебные ссылки ISBN.

Пространства имён Статья Обсуждение. В других проектах Викисклад Викиучебник.